Migliore corda per saltare del 2024

Utilizzo e funzioni

Sono in molte le persone che del proprio benessere fisico ne fanno un vero stile di vita, rendendo il corpo tonico e bello esteticamente, ma allo stesso tempo sano e resistente. Per ottenere tutti questi risultati esistono diversi tipi di esercizi, e un allenamento con la corda può rivelarsi tra le soluzioni migliori. Il salto della corda è uno dei giochi più antichi che esistano, ma per gli adulti anche un ottimo modo per tenersi in forma.

Aiuta infatti a perdere peso, a mantenere la forma fisica perfetta, a distrarre la mente dai pensieri quotidiani e dallo stress. Non solo la vita frenetica, e il cibo non appropriato fanno ingrassare facilmente, ma anche mancanza di tempo a volte scoraggia le persone a cominciare a frequentare le palestre o altre attività sportive.

Meno male che in commercio ci sono tantissime soluzioni e la corda per saltare può essere  un ottimo metodo per rimettersi in gioco molto velocemente riacquistando la forma fisica e la sicurezza in sé stessi. È facile da utilizzare, si può fare in ogni singolo momento delle giornata e si può fare senza problemi dentro casa propria saltando e divertendosi, ma allo stesso tempo aiutando il fisico a riprendere la forma desiderata.

Tutti gli sforzi fatti verranno ripagati in breve tempo

La cosa molto importante è che non occupa troppo spazio, si può portare in giro, anche dentro una borsa e allo stesso tempo esistono diversi tipi di allenamento che richiedono l’uso della corda per saltare e sono adatti a più fasce d’età. Ogni tipologia di esercizio si può studiare perfettamente per varie parti del corpo, magari se si vogliono allenare solo le gambe, oppure glutei o addominali. Per ogni cosa e ogni problema esiste una soluzione.

Tipo di allenamento	Adatto a	Tempo utile
Boxe	Adulti e bambini	Circa 10 minuti al giorno
Crossfit	Adulti	Circa 15 minuti al giorno
Salto libero	Adulti e bambini	A piacere

Se una persona ha intenzione di bruciare calorie in pochissimo tempo la corda per saltare è il metodo più veloce in assoluto. In commercio ne esistono parecchi modelli e in vari materiali (corda per saltare crossfit, corda per saltare professionale, corda per boxe, corda per i bambini etc). In generale una corda per saltare è composta da un cavo e delle maniglie, ognuno dei quali può essere ideato in diversi materiali:

• Corda per saltare in cotone – è il modello più scelto in assoluto anche perché si adatta facilmente sia per gli adulti che per i bambini grazie alla praticità nel maneggiarla. Molto spesso è usata da parte dei principianti o da chi la usa per riscaldarsi come esercizio prima di altre attività fisiche (ad esempio la boxe).
• Corda per saltare in pelle – viene adoperata anche dai professionisti perché è uno dei modelli più resistenti e robusti che si possano trovare. Ha il vantaggio di non attorcigliarsi, di garantire più velocità nei giri e di non sporcarsi facilmente
• Corda per saltare di nylon – pratica e maneggevole può essere usata da principianti e professionisti sia come passatempo che allenamento vero e proprio. È abbastanza resistente e molto spesso una scelta in mezzo tra corda in cotone e quella fatta in pelle.

Le maniglie invece servono per dare una adeguata sicurezza nel maneggiare la corda senza incappare in piccoli incidenti e anche per avere una tenuta sicuramente migliore tenendola stretta nelle mani. In commercio ne esistono vari modelli: in acciaio, in pvc, in legno, quelle ricoperte da una patina antiscivolo oppure in spugna.

Sono tutte estremamente comode, ma scelta è sempre personale a seconda dell’utilizzo e dei gusti di chi la utilizza. Le caratteristiche essenziali sono sicuramente che sono durevoli nel tempo, che sono facili da impugnare e utilizzare e che siano facilmente lavabili.

Un altra cosa molto importante da considerare prima di iniziare a fare questo tipo di sport è il design e gli accessori in dotazione che vengono dati insieme alla corda. Infatti esistono corda per saltare dotate di display che permettono il conteggio dei salti o quello delle calorie bruciate, un piano di esercizi da eseguire o una borsa dove riporre l’attrezzo. Un altro fattore molto importate è anche capire qual’è la lunghezza corda per saltare che fa per noi e se sarà facile da utilizzare.

Per capirlo al meglio e decidere basta mettersi in posizione eretta e posizionare tutti e due i piedi sulla corda, questa deve arrivare sotto le ascelle con le due estremità. In alcuni  dei modelli è possibile smontare le maniglie per accorciarla il che la rende anche abbastanza semplice adattarla alla propria misura. Non è male come soluzione per tutte quelle persone che magari ricevono un oggetto del genere come regalo oppure decidono di comprarlo per qualcuno, ma non sono sicuri delle misure. Ultima scelta da fare è quella delle scarpe: devono essere comode e soprattutto antiscivolo per consentire un esercizio sicuro.

Benefici

Quando si parla della corda per saltare la prima cosa che viene in mente e che bisogna anche saperla usare. Non solo si può saltare in modo molto semplice, come sanno fare tutti anche quando sono bambini, ma ci sono una miriade di esercizi che possono formare un vero e proprio allenamento quotidiano per tutte le persone che decidono di utilizzarlo.

Nelle confezioni originali, insieme alla corda molto spesso ci sono sia le istruzioni per come usarla regolarmente, ma anche un paio di esercizi che potrebbero essere utili per le varie parti del corpo. Gli esercizi dipendono sia dalla età delle persone, ma anche dalla loro preparazione fisica che non è mai da sottovalutare.

Principianti	Professionisti	Bambini
Salto classico	Salto incrociato	Salto semplice
Salto con corda solo su un lato	Salto con un solo piede	Salto con più partecipanti in contemporanea
Salto della corda doppio	Salto con accelerazioni	Salto con due corde

È molto conosciuto che saltare la corda è un ottimo modo per dimagrire, ma anche per mantenersi in forma dopo aver perso peso e quando il corpo risulta poco tonico e poco definito. Lo stesso vale per il fatto di rimanere sempre con peso stabile senza accumulare facilmente dei chili in più. I medici consigliano sempre di seguire uno stile di vita sano, ma sopratutto di fare un costante esercizio fisico. Anche in questo caso il salto con la corda è la soluzione ottimale in quanto è facile da gestire ed è ideale per tutte le persone.

• Si può eseguire quando si vuole
• Basso costo
• Si può fare ovunque
• Utile e divertente allo stesso tempo

Ci sono molteplici benefici ed è stato riscontrato che aiuta il sistema cardio-respiratorio perché aiuta il corpo ad ossigenarsi meglio dilatando le vene e facendo pompare più sangue, allo stesso tempo rassoda glutei e le cosce facendole diventare forti e belle, rinforza sterno e spalle, ed elimina le tossine grazie alla sudorazione. Un attrezzo che è una vera e propria rivoluzione per quanto riguarda i benefici che può portare alle persone e al loro corpo.

Aver un corpo in forma rende le persone più sicure di sé stesse

Molto spesso le persone si chiedono ma come saltare la corda in modo corretto e senza sbagliare qualcosa. Innanzitutto è necessario avere una postura corretta con la testa, collo e colonna vertebrale ben allineati, bisogna contrarre leggermente gli addominali, tenere le spalle basse, i gomiti vicini ai fianchi e gli avambracci a 90°.

Durante l’esercizio bisogna saltare sulla punta dei piedi e ruotare i polsi tenendo gli avambracci leggermente in avanti rispetto al bacino. In caso di principianti si potrebbe iniziare con qualche simulazione facendo finta di saltare la corda senza però averla realmente tra le mani; questo esercizio aiuterà a capire il meccanismo e a migliorare i riflessi senza rischi di cadute. Successivamente si può procedere all’utilizzo della corda tenendo i manici con una sola mano e facendo girare la corda che servirà per dare il ritmo.

Esercizi

Dopo la preparazione iniziale e quando si sa finalmente come usare corda come si deve, si può procedere al vero e proprio uso, impugnando un manico per ogni mano e saltando a ritmo regolare per poi man mano accelerare l’intensità. È importante fare delle piccole pause tra un esercizio e l’altro per non stressare il fisico. Con la maggiore dimestichezza si potrà provare a cimentarsi in esercizi più complessi, che porteranno anche i risultati più evidenti in poco tempo.

Facile da usare ma anche molto efficace

L’ideale sarebbe allenarsi per 10-15 minuti e riposare per 1 o 2 minuti. Bisogna ricordare sempre di adeguare il ritmo dell’esercizio alla respirazione. Numerosi studi hanno riscontrato che con un ora di esercizio si riescano a bruciare sino a 730 calorie, ma ciò dipende molto anche dal metabolismo di ognuno e dallo sforzo compiuto. Anche se esercizi ce ne sono tanti, ci sono sempre quelli standard che sono più semplici da fare e da ripetere ogni giorno e in ogni luogo.

1. Saltare la corda poggiando per terra per primo il piede sinistro e una volta che si avrà raggiunto la testa con la corda, in quel momento atterrare col destro, un po’ come se si facesse una camminata a passo lungo. Ripetere per almeno trenta secondi poi variare con un salto semplice. Fondamentale è ricordarsi di ispirare nella fase di stacco e buttare fuori l’aria durante il salto. Si può aumentare il grado di difficoltà portando le ginocchia sempre più in alto durante il salto.
2. Usare la corda per saltare a piedi uniti tenendo il bacino leggermente inclinato verso destra e ricadendo con le ginocchia piegate, poi ripetere la stessa operazione flettendo il bacino dall’altro lato.
3. Eseguire l’esercizio uno e due alternandoli con il salto libero.
4. Respirazione deve essere sempre costante e molto ritmica

In generale, le variazioni di esercizi con la corda per saltare sono molteplici e in caso di professionisti si può invece optare per l’uso di due corde simultaneamente. Una cosa che non tutti possono fare perché ci vuole allenamento e per i principianti un esercizio del genere può risultare anche pericoloso.

Per non parlare della corda per un bambino dove il gioco più comune è il salto libero, ideale per essere usato anche in gruppo. Infatti, le corde per saltare possono essere utilizzate da più bimbi contemporaneamente se la lunghezza lo permette. Sono tutte le soluzioni anche molto divertenti per usare la corda e non solo per allenamenti duri. In casa la corda sicuramente sarà utilizzata da tutti i membri senza esclusioni perché è uno di quei attrezzi che tutti vogliono provare e utilizzare.

Pulizia e manutenzione

Uno dei maggiori pregi della corda per saltare è che occupa veramente poco spazio per cui basterà riporla in un angolo, dentro un armadio, una cesta, nella sacca dello sport o appesa dietro la porta. Molto spesso in dotazione si hanno già delle piccole borse che vengono date insieme alla corda. Pulirla è abbastanza semplice qualsiasi sia il materiale che si è scelto di acquistare: basterà rimuovere con un panno asciutto le tracce di sudore presenti sulle maniglie e lavare con un panno umido la fune.

A tal proposito esistono prodotti specifici per corde che si possono utilizzare. Molto importante è che durante la pulizia con acqua e sapone si usa un detersivo neutro o del sapone non aggressivo che può rovinare l’attrezzo. Bisogna inoltre ricordare sempre di non asciugarla con un phon, ma all’aria aperta lontano dai raggi UV e a una temperatura non superiore ai 30 gradi. È assolutamente sconsigliato mettere la corda per saltare in lavatrice in quanto si rovinerebbe immediatamente arrecando danni anche all’elettrodomestico.

Sarebbe ideale effettuare la pulizia dopo ogni utilizzo per via della fune che viene a contatto con il pavimento e sulle maniglie invece si deposita il sudore, un accumulo non indifferente di germi e batteri , per cui meglio lavare spesso essendo sicuri di utilizzare dopo una corda per saltare igienizzata. Specialmente se a volta lo usano anche i bambini.