Migliori elastici fitness del 2024

Descrizione e utilità

Tra gli strumenti ideati per consentire alle persone di rimanere in forma facendo attività fisica, gli elastici fitness sono probabilmente quelli dotati della maggiore versatilità. Si tratta infatti di attrezzi in grado di offrire una resistenza simile a quella dei pesi, e di aiutare quindi a potenziare i muscoli, tuttavia possono anche aiutare durante lo stretching o nelle riabilitazioni in seguito a infortuni. La loro peculiarità infatti è quella di evitare carichi eccessivi per le articolazioni o la schiena.

Ne esistono di varie tipologie, ma in generale le fasce elastiche fitness sono essenzialmente dei nastri realizzati con materiali in grado di allungarsi a piacimento. Solitamente si tratta di gomma o lattice, ma a volte se ne trovano composti da tessuti sintetici. In altri casi, invece, la loro forma non è sottile e larga, ma ricorda la struttura tubolare di una corda per saltare. I vantaggi offerti dagli elastici per allenamento sono

• Versatilità
• Facilità d’uso
• Grande sicurezza
• Ingombro ridotto
• Modellamento del corpo
• Aumento del metabolismo

Il maggior pregio degli elastici da palestra è quello di essere versatili e adattarsi a numerose attività diverse, perciò sarà sufficiente procurarsi un solo attrezzo per riuscire a svolgere allenamenti completi e variati. Si potrà quindi scegliere se sviluppare forza o elasticità, ed esercitare in modo ottimale qualsiasi parte del proprio corpo. Inoltre, la loro facoltà di allungarsi e di aumentare gradualmente la resistenza alla trazione, al contrario del carico costante dei pesi, contribuisce a potenziare i muscoli in modo più preciso ed efficace.

Un altro grande vantaggio delle bande elastiche di resistenza è quello di essere incredibilmente facili da adoperare, tanto da poter essere sfruttate senza il bisogno della supervisione di un personal trainer o di un assistente. Ciò si deve non solo alla semplicità d’uso, ma soprattutto alla loro sicurezza, in quanto non esercitano pressione su vertebre o giunture. Per questo, il rischio di affaticarsi troppo o farsi del male con essi è praticamente nullo, se si avrà l’accortezza di seguire le indicazioni riportate nel libretto delle istruzioni o negli e-book spesso inclusi come dotazione aggiuntiva per guidare l’utente nei suoi primi passi.

Sarà quindi possibile usarle persino a casa o in altri ambienti, e non solamente nelle palestre come accade con attrezzature come pesi e bilancieri. Per esempio, si riuscirà a fare esercizio anche seduti al computer in ufficio, mettendoli alle caviglie e usandoli in modo discreto per aiutare la circolazione nelle gambe, oppure in aereo durante un lungo volo.

Apportano benefici evidenti a principianti ma pure a utenti esperti

Sono persino in grado di facilitare gli allenamenti stessi, riducendo la fatica e il carico di peso durante movimenti come le trazioni alla sbarra. Come se non bastasse, consentiranno di esercitare i muscoli in tempi inferiori a quelli richiesti da altri macchinari, garantendo però lo stesso livello di efficacia. Ciò accade perché richiedono uno sforzo fisico minore, ma allo stesso tempo costringono a concentrarsi maggiormente per riuscire a controllare l’aumento progressivo della resistenza all’allungamento.

Infine, le fasce di resistenza sono incredibilmente leggere e flessibili, perciò potranno essere avvolte o arrotolate senza problemi, e portate ovunque causando un ingombro davvero ridotto. Tale caratteristica si aggiunge a quelle che consentono di sfruttare gli elastici palestra praticamente ovunque, al chiuso o all’aperto, portandoli con sé persino in viaggio. Non sarà quindi necessario interrompere le attività fisiche quando non si riesce a frequentare palestre o a praticare uno sport con la costanza e la disciplina che questo richiederebbe.

In questo modo, persino gli utenti più impegnati potranno mantenersi in forma, o riuscire a perdere peso, associando il loro utilizzo a una dieta ipocalorica. Infatti, usare con costanza gli elastici fitness porta a un aumento del metabolismo e aiuta a modellare alcune parti del corpo solitamente cruccio di molti, specialmente glutei, interno coscia e gambe. Inoltre, un miglioramento nella circolazione ridurrà gli inestetismi della cellulite, tonificherà la pelle, e incrementerà l’ossigenazione dei tessuti per un benessere e risultati evidenti già dopo poche sessioni, anche se di soli pochi minuti ciascuna.

Scelta della resistenza

Quando è il momento di scegliere la propria fascia elastica per esercizi, occorre valutare attentamente i materiali ma soprattutto le dimensioni, in quanto queste variano a seconda del modello, per poter offrire numerosi gradi di resistenza. In questo modo sarà possibile trovare prodotti adatti a chiunque, a prescindere da età, forza fisica e livello di allenamento. Per aiutare a distinguere tra i vari livelli, gli elastici palestra sono stati caratterizzati da colorazioni diverse.

Durezza	Resistenza minima	Resistenza massima
Leggera	3 kg	11 kg
Media	5 kg	18 kg
Forte	6 kg	22 kg
Extra forte	14 kg	40 kg
Ultra forte	20 kg	53 kg
Super forte	21 kg	68 kg

A seconda della marca, la quantità di elastici fitness colori all’interno di un set può cambiare, e il livello di durezza corrispondente, per quanto simile, può oscillare leggermente, perciò conviene sempre cercare tabelle informative specifiche riguardanti il prodotto in esame. In generale, comunque, i colori più usati sono giallo, rosso, verde, blu, nero, argento e oro, mentre se all’interno del kit vi è un unico colore, le tonalità chiare indicano una resistenza inferiore, mentre questa aumenta negli attrezzi più scuri. Si verrà inoltre facilitati nell’individuazione dell’elastico adatto dalla dicitura stampata quasi sempre in bianco, indicante se ci si trova di fronte a una resistenza Light, Extra Light, Medium o Heavy.

Solitamente le colorazioni vanno da 3 a 6, anche se ogni tanto la distinzione avviene con diverse sfumature dello stesso colore, e in certi casi si trovano persino elastici fitness professionali caratterizzati da durezza superiore alla media, in grado quindi di soddisfare le esigenze di utenti particolarmente forti e allenati. La resistenza varia generalmente con lo spessore della banda elastica fitness, mentre in altri casi questo rimane invariato, di solito intorno ai 5 mm, e a modificarsi è la larghezza del nastro, la cui altezza può essere compresa fra i 13 e gli 83 mm.

Ci sono infine casi in cui tutti gli elastici palestra hanno una struttura identica, ed è solamente il materiale di costruzione a risultare più difficile da estendere. Questo valore di opposizione al movimento dell’atleta viene espresso in kg, e quasi sempre le schede dei prodotti indicano due numerazioni. Ciò avviene perché gli elastici ginnastica diventano progressivamente più duri in base a quanto vengono estesi.

I prodotti di dimensioni maggiori possono essere lunghi fino a 2 m

I modelli light, fino a un massimo di 5 kg di resistenza, sono abitualmente indicati per chi fa pilates, per i principianti, per gli anziani o per chi desidera un allenamento dolce. Quelli fino ai 10 kg sono perfetti per chi è già esperto, e per quanto siano ideale da usare a tutto tondo, sono particolarmente indicati per tonificare glutei e gambe. Infine, la categoria sopra ai 15 kg è dedicata ad atleti di buon livello, che desiderano scolpire e modulare la muscolatura, soprattutto dalla vita in giù. Chi pratica agonismo arriverà persino a cercare tipologie con una resistenza compresa tra i 60 e i 100 kg.

In media, quindi, vengono illustrate le resistenze a una trazione minima, in genere del 25%, e una massima, circa del 150%. Talvolta invece, la dimensione di un elastico palestra a variare in base alla durezza è la lunghezza, tuttavia ciò accade di rado, in quanto degli attrezzi troppo corti possono risultare scomodi da usare. In ogni caso, basti sapere che gli elastici ginnastica lunghi sono più morbidi, mentre quelli corti hanno resistenza maggiore. Altri fattori da tenere in considerazione sono

1. Qualità dei materiali
2. Presenza di stratificazione
3. Disponibilità di set elastici fitness

Quasi tutti i modelli di elastico palestra sono realizzati in gomma, tuttavia conviene controllare nella composizione se si tratta di lattice naturale, in quanto risulta maggiormente delicato a contatto con la pelle. Se invece si soffre di allergie a tale sostanza, occorre ovviamente cercare prodotti realizzati diversamente, per esempio in gomma o in tessuto. Si consiglia inoltre di preferire gli elastici allenamento multistrato, in quanto offrono una maggiore efficienza e sicurezza, poiché tendono a logorarsi progressivamente invece di spezzarsi all’improvviso., dando quindi modo all’utente di accorgersi di un eventuale problema e di intervenire tempestivamente.

Infine, conviene preferire dei kit fasce elastiche, generalmente composti da 3 a 5 attrezzi caratterizzati da colorazioni progressive, poiché durante gli allenamenti le varie fasce muscolari avranno bisogno di resistenze diverse. Inoltre, la possibilità di iniziare da una durezza inferiore per poi aumentare gradualmente aiuterà a guadagnare forza fisica in modo sicuro ed equilibrato.

Varie tipologie

Nonostante la grande versatilità di ogni modello, gli elastici per ginnastica sul mercato non sono tutti uguali, infatti è possibile trovarne alcuni con cui riuscire a svolgere praticamente tutte le attività, oppure prodotti pensati per esercitare alcune zone o eseguire solo certi movimenti, e ottenere quindi degli allenamenti maggiormente specifici in base al risultato desiderato.

Categorie	Caratteristiche	Vantaggi	Usi consigliati
A rotolo	A forma di nastro con due estremità separate	Compatto, facile da usare, adatto in particolare ai principianti	Pilates, riabilitazione, allungamento dei muscoli, defaticamento, preferibilmente da seduti
Ad anello	A nastro, estremità unite tra di loro a formare un cerchio	È quello adatto a eseguire la maggior quantità di movimenti	Potenziamento, tonificazione e rimodellamento, riscaldamento, da usare sia in piedi che seduti o stesi
Con maniglie	Spesso tubolare, con impugnature alle due estremità	Ideale per esercitare braccia e tutta la parte superiore del corpo	Aumento della massa muscolare, soprattutto di braccia e torace, da adoperare stando in piedi

I modelli con maggior diffusione sono il rotolo elastico fitness e la fascia elastica ad anello, in quanto l’assenza di manici e altri accessori li rende particolarmente versatili e riduce notevolmente il loro ingombro durante il trasporto. È inoltre possibile trovare entrambi sotto forma di pratici kit elastici fitness, quasi sempre in set da 3 pezzi. La prima tipologia è generalmente più lunga, raggiungendo fino ai 2 m, e si adatta in particolare ai principianti perché può essere sfruttata con maggior gradualità.

Per esempio, se si inizia con il livello di resistenza minimo, prima di passare alla colorazione successiva è possibile aumentare la durezza poco alla volta semplicemente avvolgendo le cime del nastro attorno alle mani, rendendolo leggermente più duro e allo stesso tempo garantendo una presa migliore e sicura. Viene spesso usato come elastico per trazioni, in quanto se lo si lega alla sbarra è possibile poggiarci uno o due piedi e ridurre così il proprio peso, aiutandosi nella fase di apprendimento di questo esercizio.

I Mini band sono ad anello e del diametro di 50 cm o meno

I modelli circolari di elastici palestra sono invece comodi come fasce elastiche per gambe, poiché possono essere tenuti in tensione con le caviglie, le ginocchia o le cosce, per eseguire squat o movimenti per il potenziamento di glutei e adduttori. Sono inoltre assai semplici da fissare a supporti come pali o ganci a parete, e sono anch’essi indicati per i principianti in quanto possono essere impugnati senza dover essere arrotolati per non perdere la presa. Si trovano infine gli elastici allenamento con maniglie, i quali possono essere

• Semplici
• A forma di 8
• In stile bungee
• Con clip o strisce di velcro

La parte più importante da controllare al momento dell’acquisto sono ovviamente le impugnature, le quali devono essere ergonomiche e antiscivolo per essere usate correttamente. In generale sono maggiormente indicati per allenare la parte superiore del corpo, in particolare la categoria a forma di 8, la quale è corta e consente quindi dei movimenti specifici ma limitati. Gli elastici in stile bungee sono invece adatti a chi si allena in coppia, poiché va attaccato a una persona e tenuto dall’altra per incrementare la resistenza.

È tuttavia possibile trovare alcuni tipi di elastici fitness con maniglie adatte a essere fissate ai piedi, oppure dotati di ben 4 impugnature da poter essere usate contemporaneamente su tutti gli arti. In alternativa, si possono acquistare separatamente delle apposite clip o strisce di velcro da agganciare agli elastici per palestra e ai propri polsi o caviglie. Questi accessori solitamente sono compatibili con i modelli tubolari, o con gli elastici fitness rotolo.

Usi ed esercizi

Capire come usare gli elastici fitness è piuttosto semplice, tuttavia è importante conoscere le applicazioni maggiormente adatte a ogni categoria per essere sicuri di eseguire allenamenti corretti ed efficaci. Inizialmente questi attrezzi erano nati come elastici fisioterapia, poiché consentono di muovere zone specifiche del corpo senza andare a sforzarle in modo eccessivo, sono perfetti per correggere la postura, e aiutano persino a migliorare l’equilibrio.

Inoltre, la possibilità di aumentare gradualmente la fatica applicata aiuta a recuperare l’uso corretto di muscoli e articolazioni in modo lento ma sicuro. Grazie alla loro grande efficienza, sono poi diventate anche bande di resistenza adatte a sostituire pesi e macchinari da palestre. In generale, quindi, una fascia elastica fitness può essere usata per

1. Tonificazione
2. Riabilitazione
3. Allungamento
4. Potenziamento

Chi desidera rassodare i muscoli senza aumentarne eccessivamente il volume può provare con un elastico pilates o un elastico ginnastica, i quali sono in genere caratterizzati da scarsa resistenza e grande capacità di estensione, in modo da consentire allo stesso tempo un buon livello di flessibilità. Per questo tali modelli di fascia elastica esercizi sono perfetti anche per fare stretching, in particolare nei momenti di defaticamento post attività sportiva intensa.

Si possono inoltre eseguire con questo elastico fitness esercizi come il vogatore o le trazioni, sfruttando semplicemente un palo o un altro supporto qualsiasi in grado di fungere da forza opposta al proprio movimento. Chi li usa per sostituire gli attrezzi potrà quindi godere della possibilità di mantenere la propria routine di allenamenti, senza doverne imparare per adattarsi alla nuova strumentazione.

Si possono usare per rendere le flessioni maggiormente intense

Chi desidera un elastico fitness gambe dovrebbe optare per un modello circolare, poiché questo consente di eseguire squat, sollevamenti e allungamenti in tutta comodità. Per il potenziamento, tuttavia, conviene trovare elastici palestra dotati di manubri per i piedi, o aggiungere al proprio elastico per esercizi le strisce di velcro apposite da fissare sulle caviglie.

Si può quindi dire che gli elastici fitness esercizi dotati di maniglie siano maggiormente indicati per chi vuole aumentare la propria massa muscolare, in quanto consentono di aggiungere alla loro resistenza specifica quella applicata da un palo o un gancio di supporto. In alternativa, si può chiedere a un’altra persona di sfruttare il proprio peso per muoversi in direzione opposta alla nostra e aiutarci a incrementare lo sforzo fisico.

Una volta capito come usare elastici fitness, ci si accorgerà di quanto siano pratici, soprattutto per la comodissima possibilità di adoperarli in qualsiasi luogo, persino al parco o in spiaggia, per allenare qualunque parte del corpo usando solamente uno strumento. Basterà procurarsi gli elastici fitness e preferibilmente anche un tappetino yoga, se si vuole essere certi di avere una superficie adeguata che accolga sia in piedi che seduti senza far scivolare. Se lo si desidera, quindi, sarà persino possibile mantenersi sempre in forma senza dover neppure uscire di casa.