Migliore pedometro contapassi del 2024

Funzionamento e benefici

Per mantenersi in forma, oltre a mangiare sano è indispensabile praticare dello sport, ma non tutti hanno il tempo di andare in palestra o le facoltà fisiche ed economiche per riuscirci. Per fortuna, la camminata è considerata un’attività fisica davvero valida, se praticata quotidianamente, a passo sostenuto e almeno per mezz’ora.

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che fare almeno 10.000 passi al giorno aiuta a tenersi in allenamento in modo semplice ma efficace. Conviene però avere uno strumento in grado di informare gli utenti quando raggiungono questo obbiettivo, e tale accessorio può essere individuato nel pedometro.

Si tratta di un apparecchio elettronico in grado di contare ogni passo effettuato da chi lo utilizza, generalmente registrando i movimenti compiuti dai fianchi. Inoltre, calcolando in modo approssimativo o grazie ai dati forniti dall’utente la lunghezza della falcata, indica la distanza complessiva percorsa durante la giornata. Il pedometro può essere usato in tante occasioni, ovvero

• Jogging
• Passeggiate
• Sul tapis roulant
• Durante tutto il giorno

Nonostante sia un dispositivo pensato principalmente per gli sportivi, nulla vieta di portarlo con sé nella vita quotidiana per calcolare quanto ci si muove effettivamente. Ciò permette di valutare la propria sedentarietà e se necessario agire di conseguenza per diventare maggiormente attivi.

Spesso, infatti, basta comprare un pedometro contapassi e utilizzarlo per accorgersi di camminare troppo poco ed essere spronati a migliorarsi. Il sistema che permette al misuratore di passi di funzionare si chiama accelerometro, ed è uno strumento in grado di rilevare gli spostamenti di un corpo e la loro velocità.

Esistono tante tipologie di pedometri sul mercato, distinti principalmente in base alla struttura o alla quantità di funzioni fornite. Tuttavia, il parametro fondamentale da valutare per capire quale scegliere e dotarsi del pedometro migliore è indubbiamente la sua praticità d’uso.

Si deve poter usare senza essere tenuto in mano tutto il tempo

Considerando di valutare il miglior pedometro, si dovrà guardare a uno strumento leggero e compatto, poiché dev’essere facile da portare sempre con sé senza risultare scomodo o ingombrante. Allo stesso tempo però bisogna assicurarsi che sia facile da leggere in qualsiasi situazione.

Ciò significa informazioni chiare, indicate con caratteri ben leggibili e descritte in modo intuitivo per consentire a chiunque di capirle. Questo perché gli utenti alle prime armi dovrebbero riuscire a sfruttarlo con la stessa facilità di quelli con maggior esperienza.

Infatti, il grande vantaggio della camminata è che si tratta di un’attività adatta a tutti, a prescindere da età, forma fisica e livello di preparazione atletica. Ovviamente con il tempo si possono aumentare velocità e distanza percorsa, ma per iniziare non sono richieste abilità particolari.

Può quindi essere eseguita da chi non ha mai fatto sport o vuole rimettersi in forma, per fare riabilitazione dopo un infortunio, oppure seguendo un programma di allenamento più intensivo. Anche chi pratica già altre attività dovrebbe integrare una buona passeggiata giornaliera alla propria routine, poiché questa porta numerosi benefici, come

1. Riduzione dello stress
2. Perdita o mantenimento del peso
3. Rafforzamento del sistema immunitario
4. Miglioramento della circolazione sanguigna

Tra i consigli migliori c’è quello di camminare preferibilmente all’aperto, se le condizioni climatiche lo consentono. Questo perché ricaricarsi di ossigeno e allontanarsi dagli ambienti della propria routine quotidiana aiuta notevolmente a distendere i nervi.

Inoltre, durante le belle giornate, il sole favorisce la produzione della vitamina D rinforzando così le ossa. L’importante, comunque, è cercare di mantenere un’andatura sostenuta e costante per riuscire a stimolare la circolazione sanguigna e il metabolismo.

Chi non ha del tempo da ritagliarsi per una passeggiata dovrebbe, se possibile, cercare di seguire dei semplici consigli come sfruttare i tragitti casa lavoro oppure quelli per andare a fare la spesa o altre commissioni, per esempio parcheggiando l’auto più distante dal luogo in cui ci si deve recare o scendendo dal mezzo pubblico una fermata prima.

Tipologie per struttura

Generalmente i conta passi sono digitali, per poter fornire tutte le informazioni tramite uno schermo. La maggior parte di essi ha un display LCD integrato, le cui dimensioni variano in base al pedometro ma in genere ne occupano gran parte della superficie frontale.

Questo spesso è retroilluminato, per risultare leggibile persino sotto il sole o al buio. Alcuni modelli di pedometro, invece, si collegano tramite connessione wireless allo smartphone dell’utente, sfruttando il suo schermo. Ciò permette di fornire dati più dettagliati, ma richiede l’uso di due dispositivi.

Perciò il consiglio è di comprarlo solo se si ha la possibilità di tenere il telefono a portata di mano mentre si cammina. Chi invece per non avere distrazioni decide di lasciarlo a casa dovrebbe acquistare un pedometro con display integrato.

Un altro punto comune da ricercare in un pedometro contapassi è la resistenza. Si tratta quasi sempre di prodotti dotati di un buon rapporto qualità prezzo perché sono economici, ma vengono realizzati con materiali robusti e durevoli, soprattutto la plastica ABS, e nella maggior parte dei casi sono impermeabili.

Quindi, per capire come scegliere il contapassi migliore occorre considerare le differenze strutturali, le quali consistono nel sistema con cui tenere il pedometro sempre con sé. In questo modo si saprà quale risulta più comodo in base alle proprie preferenze.

Posizionamento	Fissaggio	Dimensioni	Peso
Cintura	Clip	5 x 6 x 2,5 cm	40 g
Tasca	Nessuno	4 x 5 x 1,5 cm	20 g
Caviglia	Cinturino	25 x 4 x 0,8 cm	50 g
Polso	Cinturino	20 x 3 x 0,5 cm	40 g
Collo	Cordino	5 x 5 x 2 cm	30 g

Per quanto riguarda la scocca, il pedometro da cintura, da tasca e da collo si somigliano parecchio, infatti spesso i loro sistemi di fissaggio sono intercambiabili. Ad esempio, i modelli con la clip possono essere tenuti nelle tasche, mentre a quelli senza basta aggiungere un cordino per poterli indossare al collo.

Hanno tutti una forma simile, ovvero rettangolare, tendenzialmente con i bordi arrotondati. Presentano inoltre dei tasti con cui accenderli, resettarli e all’occorrenza cambiare alcuni parametri o passare a un’altra schermata.

Infatti i pedometri migliori di questo tipo, oltre a mostrare tantissime informazioni, permettono di scegliere l’unità di misura di alcuni dei valori registrati come la distanza percorsa, di inserire dati personali che possono aumentare l’accuratezza del sensore e persino di salvare un tot di rilevamenti in memoria.

A prescindere dalla quantità di funzioni integrate, i comandi dovrebbero essere preferibilmente pochi, intuitivi e facili da utilizzare. Parlando della clip del pedometro da cintura, questa ricorda una molletta, è piuttosto solida, e spesso dotata di un rivestimento antiscivolo per rimanere saldamente ancorata e non rischiare di cadere a causa dei movimenti delle gambe.

Se la clip è abbastanza resistente può essere fissata persino alle scarpe

Anche il pedometro da polso e quello da caviglia hanno un aspetto simile, il quale ricorda un orologio, infatti tendenzialmente l’unica differenza è la lunghezza del cinturino. Quest’ultimo di norma è regolabile per adattarsi a vari utenti, ma conviene comunque controllare le misure e sceglierne una adeguata prima di procedere con un acquisto.

Spesso i dispositivi multifunzione come gli Smartwatch o le Smartband possono essere utilizzati come orologio pedometro. Esistono infine applicazioni predefinite o da scaricare sul proprio smartphone in grado di rilevare passi, velocità e tutto il resto.

Sono assai comode perché evitano di acquistare altri apparecchi, permettono di usare la modalità contapassi senza internet quindi non consumano traffico dati né tanta batteria e in genere danno informazioni aggiuntive sul proprio stato di salute generale. Tuttavia non sono molto precise, perciò è meglio comprare un pedometro vero e proprio.

Funzionalità aggiuntive

La quantità di funzioni integrate in un pedometro dipende principalmente dall’efficienza del suo sensore, poiché questo determina il livello di accuratezza. Il miglior pedometro è quello con il sensore a 3 assi, poiché monitora tutti i movimenti compiuti dal corpo in orizzontale, verticale e obliquo. In questo modo l’apparecchio riuscirà a distinguere i passi da altri movimenti.

Per esempio, non saranno conteggiati gesti come sedersi, rialzarsi, chinarsi, o qualunque spostamento breve che coinvolge il bacino. Spesso per ottenere ciò il pedometro è progettato in modo da iniziare a registrare solo dopo il quinto o decimo passo consecutivo.

I sensori più utilizzati negli apparecchi multifunzione si chiamano MEMS, o Micro Electro Mechanical Systems, e vantano una notevole precisione. Oltre al numero di passi e alla distanza percorsa, le informazioni fornite sono

• Ora
• Calorie consumate
• Frequenza cardiaca
• Tracciato del percorso
• Monitoraggio del sonno
• Velocità istantanea e media
• Raggiungimento degli obbiettivi

Tantissimi modelli di pedometro forniscono data e ora, per comodità o per registrare con ordine tutte le misurazioni giornaliere nello spazio di memoria, quando presente. Ciò consentirà di controllare costantemente i progressi e continuare a migliorarsi.

Per incrementare le proprie abilità può essere utile un pedometro che notifica il raggiungimento dei 10.000 passi giornalieri, oppure un obbiettivo superiore o inferiore a seconda delle capacità di ciascun utente. In questo modo si potrà aumentare progressivamente la quantità di lavoro.

Certe versioni funzionano come dei veri e propri activity tracker, poiché forniscono uno spettro completo delle condizioni fisiche durante la giornata e mentre ci si allena. Indicano quindi a quale velocità ci si sta muovendo e ne calcolano la media, monitorano la frequenza cardiaca e valutano quante calorie vengono consumate tenendo conto di tutti questi parametri. Inoltre valutano la distanza percorsa in metri o miglia, a seconda delle impostazioni previste dal modello specifico.

Tra questi il pedometro gps vanta un’accuratezza superiore, soprattutto se monta anche un altimetro, poiché oltre a rilevare meglio i movimenti è in grado di distinguere la zona in cui ci si trova. Per esempio, camminare in montagna è più faticoso e fa bruciare una quantità elevata di calorie, ma un pedometro economico basilare non coglie tale differenza.

Alcuni dispositivi intelligenti sono talmente sofisticati da sentire quando l’utente sta salendo le scale e conteggiano a parte tale movimento in quanto richiede più energia. Altri capiscono quando l’atleta inizia a correre, andare in bici o effettuare ripetizioni di vario tipo per allenarsi, e cambiano automaticamente le proprie impostazioni.

Diversi modelli possono essere usati anche come cronometri

Certi tipi di pedometro hanno la funzione di monitoraggio del sonno, con cui valutano per quanto tempo e come una persona dorme. Così si conoscerà la qualità del proprio riposo e si saprà se è necessario migliorarlo, per esempio cercando di rilassarsi prima di coricarsi o andando a letto prima.

Tutto ciò aiuta a tracciare un profilo completo delle attività giornaliere, delle reazioni del proprio fisico a esse e in generale dello stato di salute. La memoria del pedometro contapassi, quando presente, non è particolarmente capiente, di norma salva circa 7 giorni di attività.

Chi desidera conservare tutti i dati per un periodo prolungato dovrebbe acquistare un modello dotato di Bluetooth, grazie a cui connettersi a una app sullo smartphone e registrare lì tutti i rilevamenti. In certi casi si potrà persino ricevere le notifiche sul pedometro o utilizzarlo per scegliere la musica da ascoltare.

Altre funzioni meno comuni possono essere la sveglia, la facoltà di monitorare una singola attività in parallelo al normale rilevamento giornaliero e l’allarme di emergenza. Questo è utile per chiedere aiuto con un segnale sonoro in caso di pericolo o infortuni.

Infine, quasi tutti i dispositivi sono dotati di spegnimento automatico dopo circa un minuto di inattività, per risparmiare batteria. Questa può variare a seconda del modello di pedometro ma in genere è simile a quelle usate negli orologi. Altrimenti si tratta di pile al litio ricaricabili tramite cavo USB e ottimamente performanti, tanto da avere un’autonomia di circa 1 mese e mezzo a fronte di una ricarica di poche ore.

Scelta e utilizzo

Una volta conosciute tutte le possibili funzioni di un pedometro, la scelta dipende ovviamente dal tipo di utilizzo che se ne vuole fare. Infatti, un modello basilare non è sufficiente per gli atleti professionisti, come un dispositivo molto sofisticato e meno economico può rivelarsi una spesa eccessiva e poco utile per i principianti.

Occorre quindi considerare la frequenza d’uso, l’intensità dell’attività praticata, il proprio stato di salute soprattutto per quanto riguarda la forma fisica, il livello di esperienza, il luogo in cui ci si muove e lo scopo da raggiungere.

Obbiettivo	Funzionalità necessarie
Monitorare l’attività giornaliera	Conteggio dei passi
Perdere peso	Indicazione delle calorie consumate
Migliorare le prestazioni	Spazio di memoria, impostazione di obbiettivi
Fare escursioni in montagna	Altimetro, GPS
Controllare la propria salute	Cardiofrequenzimetro

Le facoltà di base bastano per chi vuole solo controllare quanto si muove ogni giorno e occasionalmente va a correre o a camminare. In genere si adeguano a utenti che hanno già raggiunto risultati soddisfacenti e vogliono solo mantenerli costanti, oppure a quelli il cui fisico, solitamente per motivi di salute, non permette di aumentare l’intensità degli allenamenti.

Una delle funzioni più utili del pedometro è senza dubbio la possibilità di impostare degli obbiettivi aumentando gradualmente la loro difficoltà. Solo così sarà possibile migliorarsi costantemente, scegliendo il ritmo dei progressi secondo le proprie abilità.

Alcuni modelli si limitano ad avvisare al raggiungimento dei 10.000 passi quotidiani, mentre altri permettono di impostare manualmente il traguardo desiderato. In questi casi è ovviamente comodo avere a disposizione uno spazio di memoria in cui salvare tutti i rilevamenti e confrontarli tra di loro.

In genere l’obbiettivo raggiunto viene segnalato con un suono

Si consiglia di non costringersi ad aumentare ogni giorno, poiché a lungo andare potrebbe risultare troppo faticoso. È meglio puntare a un livello di intensità per un certo periodo, per esempio una settimana, e poi incrementare, oppure farlo solo quando si riesce ad arrivare al traguardo senza sentire un affaticamento eccessivo.

Ci sono altri criteri con cui scegliere il proprio pedometro, per esempio podisti e corridori professionisti dovrebbero optare per modelli estremamente leggeri e poco ingombranti, ma soprattutto facili da leggere e da usare persino muovendosi a velocità elevate. L’illuminazione dello schermo è invece fondamentale per chi si allena la mattina presto o la sera.

Per offrire la maggior accuratezza possibile, vari modelli di pedometro richiedono di inserire alcuni dati personali, come altezza, peso e la lunghezza media del passo. Questa in genere si calcola facendo 10 passi, misurando il tratto percorso e dividendolo per 10. Se invece serve misurare la falcata della corsa è meglio farne circa 30.

A prescindere da dove lo si posiziona, è fondamentale indossare il pedometro contapassi in modo corretto, altrimenti si potrebbero verificare degli errori nei rilevamenti. Alcuni semplici accorgimenti da prendere per essere certi della sua precisione sono

1. Evitare di utilizzarlo quando si salta
2. Trovare il punto ideale a cui agganciarlo
3. Tenerlo sempre con i tasti verso il basso
4. Assicurarsi che sia ben fissato o indossato correttamente

Mentre la corsa non risulta problematica per il dispositivo, i salti rischiano di causare errori nella misurazione o di farlo cadere a terra, perciò è meglio toglierlo temporaneamente durante questi esercizi. In questi casi si parla soprattutto delle varianti da cintura, tasca o collo, mentre quelle da polso o caviglia ne risentono meno.

Per quanto riguarda il pedometro da cintura, inoltre, conviene posizionarlo in linea con il centro di una delle cosce, scegliendo se tenerlo a destra o sinistra secondo le proprie preferenze. Questo come quelli da tasca e collo funzionano solo se tenuti dritti, ovvero con i tasti verso il basso. Infine, controllare bene la chiusura di clip e cinturini previene le cadute accidentali del pedometro.