Migliore cyclette da camera per allenamento del 2024

Modelli e tipologie

La cyclette da casa è uno attrezzo molto utile per fare movimento e un buon allenamento fai da te in poco spazio. Infatti, per via delle sue dimensioni contenute e della sua struttura discreta, può essere utilizzata in qualsiasi stanza e in ogni momento della giornata, un vantaggio non da poco se consideriamo che nella frenesia quotidiana spesso non si ha proprio il tempo di inforcare la bicicletta per girare in città, fare una corsetta al parco, andare in palestra o dedicarsi a un’altra attività fisica in generale.

Poter contare sulle migliori cyclette professionali o amatoriali per fare sport tra le mura domestiche durante il tempo libero è utile soprattutto per quanti amano il ciclismo ma non hanno la possibilità di lasciare la propria abitazione per via delle faccende da completare o perché si devono tenere d’occhio i bambini ancora in fasce, ma non vogliono comunque rinunciare a fare esercizio e rimodellare il corpo.

Per di più, esistono moltissimi tipi di cyclette e bici da casa, ognuno con determinate caratteristiche, pensato per un uso specifico e le esigenze di atleti amatoriali o professionisti di ciclismo e soggetti diversi, anche con piccoli problemi da risolvere. I modelli principali da tenere in considerazione se si desidera acquistare una cyclette alla reale altezza delle migliori aspettative di resa sono:

1. Ellittica
2. Spin bike
3. Mini cyclette
4. Bike verticale
5. Cyclette pieghevole
6. Cyclette orizzontale

Il modello classico, somigliante nel telaio alla tradizionale bicicletta da passeggio e utilizzato per stimolare e allenare soprattutto gli arti inferiori, è la bike verticale. Grazie al comfort del suo assetto tale attrezzo può essere utilizzato da utenti di ogni altezza come cyclette in gravidanza, per dimagrire o fare esercizi di fisioterapia al fine di stimolare la mobilità delle gambe e dei piedi. È indubbiamente la variante più diffusa, la miglior cyclette utilizzabile da tutti senza alcuna controindicazione.

Nota anche come reclinata o recumbent, la cyclette orizzontale consente di far movimento pedalare praticamente da sdraiati poiché i pedali antiscivolo sono posti davanti al sellino, spesso corredato da schienale. Questo modello è perfetto per quanti soffrono di problemi lombari, per chi deve lavorare su esercizi fitoterapici mirati e per tutti coloro i quali vogliono allenare anche la parte bassa degli addominali, come ad esempio le donne che dopo il parto desiderano recuperare la propria forma ideale in breve tempo.

Se invece si vuole optare per un modello più piccolo e sprovvisto di manubrio, la mini cyclette è la soluzione ideale. Si tratta, infatti, di un piccolo corpo dotato di pedali antiscivolo, il quale può essere utilizzato per allenare sia le gambe come le braccia mantenendo dritta la schiena. La mini bike può essere usata anche stando comodamente seduti sul divano o su una sedia ed è la variante di cyclette per casa più adatta alle persone anziane desiderose di tenersi in movimento senza fare uno sforzo eccessivo.

Il tipo di cyclette migliore utilizzato da atleti professionisti impegnati piure nel ciclismo agonistico, ma anche da dilettanti e principianti che vogliono pian piano allenarsi più intensamente e rifinire il corpo modellandolo, è la spin bike. Detta anche indoor, la spin-bike è una variante di cyclette da casa o da palestra dalla struttura particolarmente robusta, ed è molto simile alle bici da corsa professionali, capace pure di simulare una pedalata in salita e rilevare valori come la frequenza cardiaca.

Guardando invece alla cyclette pieghevole si può dire senza tema di smentita che, grazie alle sue caratteristiche, sia perfetta per chi ha poco spazio in appartamento e ha necessità di ripiegare e riporre la bici da casa in un angolo dopo aver finito i propri esercizi. Questa variante di cyclette ha una struttura leggera e non è adatta ad allenarsi in modo più intenso, ma ben si presta a seguirci in ogni spostamento.

Indossare sempre le scarpe da ginnastica per un movimento corretto

Chi decide di utilizzare una cyclette ellittica non avrà più dubbi sul fatto che tale attività faccia perdere peso e ridefinisca la silhouette del corpo mantenendo una corretta postura della schiena e attenuandone i dolori. Questo modello, infatti, è perfetto per dimagrire con la cyclette da casa se si desiderano bruciare velocemente le kcal e per allenare e rimodellare nello stesso momento glutei, cosce e braccia spesso vittime degli inestetismi della cellulite.

La scelta della miglior cyclette per le proprie necesità dipende dalle esigenze personali, come peso e altezza di chi dovrà usarla ad esempio, e dal comfort desiderato oltre che da un adeguato rapporto qualità prezzo della tipologia di attrezzo, per questo è bene capire se abbiamo bisogno di una cyclette glutei, di una cyclette per dimagrire e recuperare una perfetta linea o fare riabilitazione, ma anche dalle preferenze in fatto di caratteristiche quali stile e design e dalla disponibilità di spazio.

Inoltre si dovrà considerare la presenza o meno di un computer di bordo per monitorare la frequenza cardiaca e altri parametri capaci di darci una visione a tutto tondo dei nostri progressi e del nostro stato fisico mentre ci alleniamo.

A prescindere da quanto costa una cyclette, ogni tipologia di mini bike per home fitness in poco spazio ci consente una pedalata stando in casa pure se il clima fuori è rigido in inverno o troppo caldo in estate, permettendo di fare movimento e lavorare con costanza su obiettivi specifici e allenarsi in modo mirato come in presenza di un personal trainer.

Che sia per perdere peso, sgranchire man mano le articolazioni irrigidite dall’età o allenarsi in vista di un’importante gara di ciclismo, nessuno dovrebbe rinunciare ai benefici della cyclette verticale o di altro tipo, un attrezzo per home fitness economico e alla portata di tutti.

Struttura e componenti

Se si sceglie di acquistare una cyclette, ci si renderà conto che la cyclette magnetica verticale è indubbiamente il modello più diffuso e utilizzato tra gli attrezzi per allenamento casalingo, giacché si adatta bene a qualsiasi ambiente. Questa variante di cyclette, infatti, grazie alle sue caratteristiche è pratica ed efficace e può essere comprata per prezzi economici e piuttosto contenuti, soprattutto quando si riesce ad approfittare di offerte vantaggiose, sempre più frequenti online.

Inoltre, una volta comprata, la cyclette verticale è un acquisto destinato a durare nel tempo e può essere utilizzato da tutti i membri della famiglia, altezza e corporatura permettendo. Se si desidera comprendere come scegliere una cyclette è bene conoscere gli elementi essenziali che compongono la struttura di questo attrezo, simile in gran parte a quella di una bicicletta tradizionale. Le migliori cyclette da casa sono sempre composte da:

• Telaio
• Sellino
• Volano
• Manubrio
• Display lcd
• Pedali antiscivolo
• Piedini stabilizzatori

Tra tutte, il volano è sicuramente la componente più importante da tenere in considerazione in una cyclette, poiché conferisce stabilità alla bici in maniera minore o maggiore. Il volano è un disco metallico che viene agganciato ai pedali antiscivolo e influisce sulla stabilità del sistema meccanico che fa girare ogni ruota, con un sistema di trasmissione che può essere a cinghia oppure a catena.

Più il volano è pesante, maggiore è la stabilità della bike, indipendentemente dal tipo di trasmissione. Infatti, un volano più pesante, sempre presente nelle migliori cyclette, garantisce una maggiore aderenza al suolo e consente di mantenere un buon equilibrio anche quando le pedalate si fanno più intense e veloci. Nelle bici da casa amatoriali, il volano può avere peso compreso tra 4 e 7 kg mentre nelle spin-bike e nei modelli più sofisticati il peso del volano può addirittura superare i 15 kg.

Per quanto riguarda il sellino della cyclette verticale, questo è disponibile in più misure per adattarsi alle esigenze degli utenti, fino ad arrivare a quello tipico delle migliori cyclette con schienale per soggetti che necessitano un aiuto nel mantenere la corretta postura e un comfort adeguato.

Spesso ci si trova di fronte a un sellino regolabile ed è possibile adattarlo in altezza sul piano verticale o inclinazione sul piano orizzontale. In tal modo si potrà pedalare con più facilità, distendendo completamente la gamba, non inarcando la schiena e massimizzando l’efficacia della falcata rendendo persino agevole un uso della cyclette per persone alte, le quali solitamente hanno meno facilità a trovare modelli idonei al compimento corretto degli esercizi.

È possibile sostituire o imbottire il sedile regolabile per renderlo più confortevole

Anche i pedali antiscivolo hanno una notevole influenza sulla qualità della pedalata con la cyclette: generalmente sono piuttosto sottili e integrati con delle fascette nella parte superiore così da tenere saldo il piede, non facendolo slittare in avanti. In questo modo ciascun pedale, anche mentre ruota, stabilizza le pedalate, garantendo massima aderenza della scarpa da ginnastica alla sua base per una posizione ideale.

In generale, la struttura della miglior cyclette professionale deve corrispondere alle esigenze di chi la utilizza. Un modello particolarmente piccolo e leggero non potrà necessariamente essere adatto a soggetti dalla corporatura robusta o molto alti che desiderano allenare e distendere ciascun muscolo, e non sarà di certo la migliore opzione per chi desidera fare esercizi intensi e a velocità sostenuta.

I modelli di cyclette con peso superiore, invece, garantiscono stabilità maggiore e possono essere usati anche da soggetti in sovrappeso. Le bike più robuste pesano circa 30 o 40 kg, e chiaramente hanno un ingombro superiore che richiede più spazio, mentre quelle più leggere hanno un peso di circa 15 o 20 kg e possono essere agevolmente spostate da una zona della casa all’altra alla fine di ciascun allenamento o quando occorre effettuare le pulizie.

Per quanto concerne il telaio della cyclette esso è frutto di logiche di design ma anche di una progettazione idonea a mantenere altezza, peso e proporzioni adeguate allo svolgimento dell’attività. Alcune bici da casa verticali, poi, sono pensate per individui con particolari difficoltà motorie o per persone anziane: questi modelli hanno un telaio con accesso facilitato, ciò significa che salire in sella è più facile rispetto ai modelli classici visto che non sono presenti punti in cui il telaio è talmente alto da poter costituire un ostacolo.

É importante menzionare anche l’importanza della pedana o piedini stabilizzatori, essenziali per garantire appunto la stabilità totale della migliore cyclette verticale durante il funzionamento, comprese pure le sessioni maggiormente impegnative.

Ove presente, lo schienale può avere anche braccioli imbottiti

Più ampia è l’area d’appoggio e maggiormente sarà stabile la cyclette professionale o amatoriale, che rimarrà ancorata al suolo durante ciascun uso. Spesso questi piccoli piedi sono ricoperti in gomma per ammortizzare le vibrazioni e non rovinare i pavimenti più delicati, visto che spesso nelle stanze adibite a palestra il parquet è una scelta apprezzata. A volte sulle migliori cyclette professionali sono addirittura presenti delle ruote, perfette per agevolare gli spostamenti da uno spazio all’altro senza richiedere sforzo.

Pure il manubrio andrebbe scelto con cognizione di causa, per consentire di rimanere sempre in posizione corretta durante le fasi di allenamento. Questo si può regolare in molti casi sia in altezza che in distanza, consentendoci di rimanere con la schiena dritta ed effettuare movimenti calibrati e omogenei con ogni parte del corpo. Nelle migliori cyclette è talvolta provvisto di sistema hand pulse, capace di rilevare il battito e trasferirlo al computer di bordo.

In ultimo, anche il display lcd collocato in posizione frontale e alla giusta altezza rispetto all’utente seduto gioca un ruolo chiave nella scelta della migliore cyclette, giacché proprio mediante il suo funzionamento si possono tenere sott’occhio durante ogni uso le specifiche dei parametri misurati durante la sessione, come pulsazioni, frequenza cardiaca o kcal bruciate, tracciare le proprie statistiche e valutare traguardi raggiunti e da raggiungere oltre ai margini di miglioramento.

Alcune tipologie di cyclette, ovviamente le più avanzate, dispongono di una porta usb a lato del computerino, la quale consente di scaricare su un pennino o direttamente nel nostro pc portatile tutti i dati utili a valutare le nostre prestazioni per realizzare una tabella di esercizi idonea a farci raggiungere in tempi brevi i risultati desiderati, modellando ogni muscolo in attesa della prossima gara di ciclismo o di una passeggiata in vacanza immersi nella natura.

Funzioni e accessori

Le specifiche tecniche sono le caratteristiche che determinano le prestazioni sportive delle migliori cyclette e ci consentono di fare un allenamento migliore e più efficace. Queste specifiche variano da modello a modello: le bike più sofisticate sono dotate di diverse funzioni extra mentre le varianti più semplici solamente di un computer di bordo interno con schermo da cui regolare le impostazioni manualmente.

Chiaramente, le biciclette da camera con specifiche più sofisticate e un volano di buana qualità hanno anche un costo maggiormente elevato, questo non deve però scoraggiare chi ha un budget limitato perché è comunque possibile portare a termine un allenamento di buon grado e raggiungere tutti gli obiettivi prefissati anche utilizzando una bicicletta più semplice e basilare.

Funzione	Descrizione
Programmi di allenamento preimpostati	Consentono di fare esercizio in vari modi, di sfruttare diversi tipi di allenamento e di massimizzare la resa di ciascun esercizio in base alle nostre caratteristiche fisiche
Rilevazione battito cardiaco	Mediante una serie di sensori, posti solitamente sul manubrio, l’apparecchio rileva il battito del cuore e mostra i valori sullo schermo a cristalli liquidi
Livelli	I livelli di resistenza determinano l’intensità di ciascun esercizio e la potenza richiesta. La resistenza di una cyclette da casa può essere meccanica, magnetica o elettromagnetica
Informazioni andamento allenamento	Sul display della bici spesso compaiono informazioni relative alle calorie cyclette consumate, alla distanza percorsa, al tempo rimanente e alla velocità di pedalata

I modelli più sofisticati ci permettono di usufruire di tutte queste funzioni e per imparare come usare la cyclette magnetica in maniera corretta dobbiamo familiarizzare con le varie impostazioni, cercando di ottenere un buon equilibrio tra parametri come tempo distanza calorie.

In generale, i programmi preimpostati della cyclette possono essere selezionati direttamente dallo schermo posto frontalmente, il quale in alcuni casi è addirittura touch screen per consentire interazioni intuitive e rapide, e ci consentono di scegliere tra:

1. Allenamenti brevi e molto intensi, rispettando velocità e frequenza di pedalata
2. Allenamenti lunghi, specificamente mirati al dimagrimento di pancia o glutei
3. Allenamenti intensi, che simulano la pendenza delle impervie strade di montagna
4. Circuiti per stimolare adeguatamente muscolatura e apparato cardiocircolatorio

Se la bike in questione non è dotata al suo interno di programmi preimpostati o se i programmi presenti non soddisfano le nostre esigenze, è possibile impostare manualmente la durata di allenamento ponendo precisi obiettivi in termini di tempo distanza calorie, in minuti da rispettare, km da percorrere e kcal da bruciare. Per aiutarci a impostare i parametri corretti, le migliori cyclette professionali sono spesso in grado di fornirci informazioni sui programmi di cui fare uso, i più adatti alla nostra corporatura e ai nostri obiettivi, calcolando pure mediante sistema hand pulse la nostra effettiva resa e la frequenza cardiaca.

Inoltre, per intensificare o diminuire ulteriormente l’intensità di allenamento e la forza delle pedalate è possibile aumentare il livello di resistenza. La cyclette verticale, infatti, è generalmente provvista di circa 8 livelli di resistenza e  di una manopola da ruotare in senso orario e antiorario sulla quale sono indicati dei numeri. I più alti richiedono un impegno superiore, ponendo freno e resistenza maggiori, mentre i più bassi contraddistinguono le resistenze inferiori.

Lo sforzo necessario a pedalare, poi, dipende anche da un’altra caratteristica, ovvero la tipologia di resistenza. Quella meccanica è la più antiquata e produce un rumore leggermente maggiore, poiché il volano della cyclette viene frenato nel suo movimento da tamponi o cinghie.

Differente è il discorso per quella magnetica ed elettromagnetica, le quali sono più silenziose e consentono di avere maggior fluidità durante le pedalate, grazie a un più efficace sistema frenante in cui il volano rallenta in virtù della presenza di un campo magnetico.

I diversi livelli di resistenza permettono di intensificare e personalizzare il proprio allenamento

Infine, le informazioni su funzionalità, prestazioni e andamento di allenamento che possiamo leggere sullo schermo della cyclette sono ritrovati della più moderna tecnologia a servizio della nostra salute e ci aiutano a tenere sotto controllo i parametri vitali e a monitorare l’efficacia dell’esercizio fisico in relazione al nostro corpo, sia in un’ottica tempo distanza percorsa, come di distanza calorie bruciate.

Sul piccolo schermo, posizionato ad adeguata altezza, possiamo visualizzare, caratteristica per caratteristica, informazioni relative al tempo trascorso e a quello che manca alla fine dell’esercizio, alle calorie bruciate cyclette e a quelle da bruciare per raggiungere l’obiettivo, alla velocità media, ai chilometri di distanza percorsi, alla frequenza delle pedalate e al battito del cuore. Riguardo a quest’ultimo parametro, la frequenza cardiaca viene rilevata durante ogni uso tramite sensori sul manubrio o per mezzo della fascia cardiaca da indossare attorno al torace.

Inoltre, alla fine di ogni allenamento con la cyclette è possibile ottenere un riepilogo delle prestazioni e salvare i risultati per fare un paragone con quelli precedenti e successivi, così da ottenere statistiche riguardo a miglioramenti o peggioramenti della nostra forma fisica.

Una breve parentesi è da farsi anche in merito agli accessori che è possibile ravvisare in alcuni modelli più moderni di cyclette, che strizzano l’occhio a qualche comodità in più. Sulla parte bassa del telaio per esempio, potrebbe essere prevista la presenza di un porta borraccia raggiungibile comodamente dalla propria posizione, utile se non si vuole interrompere una sessione piuttosto lunga o se si desidera avere sempre a portata di mano sali minerali e mantenersi idratati, per eliminare più efficacemente le tossine, scongiurare fastidiose tendiniti, drenare e ridurre inestetismi quali la cellulite in modo drastico.

In altri casi è addirittura presente sulla base della cyclette un porta riviste, utile per quanti si annoiano dopo qualche minuto, magari perchè devono rimanere lenti e pacati in fase di riabilitazione, e vogliono leggere per distrarsi mentre il tempo adeguato alla conclusione di una sessione efficace e funzionale allo scopo si conclude.

Infine, per chi invece avesse bisogno di carica, si possono trovare attrezzi che, mediante lo schermo del computer di bordo, consentono il collegamento del proprio lettore mp3, per dare vigore e ritmo alle pedalate nascondendone il rumore di fondo, traendone benefici più rapidi ed evidenti in fatto di linea e di una salute migliore.

Benefici e consigli

Se ci si domanda a cosa fa bene la cyclette, ci si dovrà preparare a scoprirne i suoi innumerevoli vantaggi, a uso e consumo di chiunque voglia intraprendere un’attività costante tra le mura domestiche. É infatti utile sapere che i benefici della cyclette sono moltissimi e variegati: questo attrezzo, al pari della tradizionale bicicletta e al netto di problemi che potrebbero derivare dalla reazione del mezzo alle asperità del terreno percorso e conseguenti ripercussioni su schiena e braccia, può avere un effetto dimagrante, tonificante e allenante oltre a donare una postura migliore.

Inoltre non si avranno contrindicazioni se si avrà la cura di fare intervalli regolari e non eccedere con sessioni eccessivamente intense qualora si fosse ancora alle prime armi o si abbiano condizioni fisiche particolari.

All’aumentare del peso del volano aumenta la complessiva qualità del modello

Ad esempio, la cyclette in gravidanza è un’attività da prendere in seria considerazione, consigliata a tutte le donne come allenamento blando poiché, nonostante il pancione, è sempre importante tenersi in forma e non trascurare una sana attività fisica per tenere a freno l’aumento di peso. Avendo un buon livello di forma fisica, infatti, sarà anche più facile recuperare la linea dopo il parto.

Una soluzione come usare la cyclette per anziani, valutando se scegliere una cyclette orizzontale con comodo schienale e sedile regolabile, è assolutamente perfetta poiché permette, nel rispetto delle loro esigenze, di mantenersi in movimento senza fare sforzi eccessivi o accusare fastidiosi dolori alla muscolatura.

Anche atleti, dilettanti, soggetti con difficoltà motorie o in fase di recupero da un infortunio, oppure perfino durante la degenza post-operatoria di alcuni interventi, possono farne uso senza alcun tipo di freno o problema e, anzi, traendo benefici notevoli a livello muscolare come del sistema cardiovascolare.

Soggetti	Modalità	Benefici	Tempistiche
Donne in stato di gravidanza	Normale, pedalate regolari non troppo vigorose	Ottimo esercizio di cardio per favorire la circolazione e mantenere un buon livello di allenamento anche durante la gravidanza e prevenire un aumento di peso eccessivo	Da 1 a 5 ore a settimana
Infortunati o in fase post-operatoria	Blanda, pedalata lenta e pacata	Esercizio blando per recuperare gradualmente mobilità di articolazioni e gambe. Intensità e frequenza dipendono da esigenze personali e tipo di infortunio	Da 1 a 3 ore a settimana
Anziani	Blanda, lenta ma continua	Ottima forma di moto per non sforzare eccessivamente le articolazioni, mantenere buona circolazione, postura eretta e buon tono muscolare	Da 1 a 5 ore a settimana
Atleti professionisti	Molto intensa, dopo i primi minuti alternare resistenza	Eccellente esercizio di cardio. A seconda delle esigenze è possibile aumentare il livello di resistenza, la frequenza della pedalata o la durata di allenamento	Da 15 a 20 ore a settimana
Atleti non professionisti	Intensa, pedalate gradualmente più veloci	Esercizio giornaliero da fare direttamente dal salotto di casa. Ottimo per chi vuole tornare o mantenersi in forma ma non ha tempo di andare in palestra o fare sport	Da 7 a 15 ore a settimana

A seconda del risultato che si vuole ottenere è necessario programmare e seguire un programma di allenamento specifico e mirato con il giusto equilibrio distanza calorie. Ad esempio il tipo di esercizio cyclette dimagrire pancia e quello pensato per aumentare la massa muscolare sono molto diversi. La maggior parte della gente comune, quindi non atleti, anziani o donne in stato di gravidanza, fa uso della cyclette da casa con l’impostazione dimagrante per perdere qualche kg di troppo e prepararsi alla prova costume sfoggiando il proprio peso ideale e una muscolatura tonica.

In questi casi, quindi, è importante seguire una tabella allenamento cyclette da casa, la quale ci consenta di bruciare molte kcal al giusto ritmo, e quindi di far calare la massa grassa, senza far aumentare eccessivamente la massa muscolare. Se si usa una spin bike non bisognerà dunque esagerare con la potenza o la resistenza delle pedalate e si potrà optare per una seduta più lunga e meno intensa piuttosto che per una molto corta e incredibilmente faticosa, la quale potrebbe causare piccoli dolori a causa dell’accumulo di acido lattico.

Meglio evitare zone di passaggio e collocarla in un ambiente ben areato e luminoso

Per ottenere buoni risultati durante ogni allenamento in casa propria, sempre tenendo d’occhio la frequenza cardiaca dall’inizio alla fine degli esercizi oltre al rapporto distanza calorie, è spesso auspicabile che questo sia intervallato da brevi pause, per risultare efficace persino avvalendosi solo di una piccola cyclette pieghevole, spesso l’unica a soddisfare le esigenze di praticità di chi vive in appartamento.

Infine un importante consiglio è quello di tenere a mente che, perché il proprio esercizio sia efficace, la costanza è fondamentale. Fare uso per un’ora della cyclette limitandosi a una volta alla settimana non porta a nulla mentre mezz’ora di uso al giorno può fare la differenza. Inoltre, la chiave del successo è coniugare esercizio fisico con un’alimentazione sana ed equilibrata: in altre parole, tanta frutta e verdura, molta acqua per eliminare la ritenzione idrica e un buon equilibrio tra fibre, proteine e carboidrati. E niente cibo spazzatura ovviamente.